自宅トレーニング

自宅で出来る筋トレメニューまとめ【筋トレ歴2年の僕が部位別に解説】

mama
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こんにちは、
筋トレ歴2年4ヶ月のmama( @mama_workout)です。

自宅でできる筋トレメニューが知りたいな。

このページでは、こんな疑問にお答えするべく、僕が実際に家でやっている筋トレメニューをまとめています。

腕、胸筋、腹筋、下半身など部位ごとにまとめていますので、鍛えたい箇所のメニューを選んでご覧ください。

自宅で出来る「腕」の筋トレメニュー

まずは腕の筋トレ!

僕が腕を太くするために、自宅でやっている腕の筋トレメニューは以下の記事にまとめています。

自宅で「腕を太くする」ための自重トレーニング4選【筋トレ初心者向け】自宅で腕を太くする方法を知りたいですか?この記事では、筋トレ歴2年の筆者が実際にやっている「腕」の筋トレメニューをご紹介しています。器具を使わないトレーニングなので今日から実践できると思います。...

自宅で出来る「胸筋」の筋トレメニュー

次は胸筋の筋トレ!

僕が胸筋を鍛えるために、自宅でやっている胸筋の筋トレメニューは以下の記事にまとめています。

自宅で「大胸筋を鍛える」ための筋トレメニュー5選【筋トレ初心者向け】 自宅でできる胸筋の鍛え方が知りたいな。 今回はこんな疑問を持った方の役立つ記事をお届けしたいと思います。 僕...

自宅で出来る「腹筋」の筋トレメニュー

3つ目は腹筋の筋トレです!

僕が腹筋を割るために、自宅でやっている腹筋の筋トレメニューは以下の記事にまとめています。

自宅で「腹筋を割る」ための筋トレメニュー6選【筋トレ初心者向け】 自宅で腹筋を割ることってできるのかな? 自宅できる腹筋の筋トレメニューが知りたいな。 今回は、こんなあなたに必ず...

自宅で出来る「背筋」の筋トレメニュー

4つ目は背中の筋トレです!

僕が背筋を鍛えるために、自宅でやっている背筋の筋トレメニューは以下の記事にまとめています。

自宅で「背中を鍛える」ための筋トレメニュー5選【筋トレ初心者向け】自宅で背中を鍛える方法が知りたいですか?この記事では、筋トレ歴2年の筆者が実際にやっている「背中」の筋トレメニューをご紹介しています。今日からできるトレーニングもあるので、ぜひ参考にしてみてください。...

自宅で出来る「下半身」の筋トレメニュー

最後は下半身の筋トレです!

僕が大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングを鍛えるために、自宅でやっている下半身の筋トレメニューは以下の記事にまとめています。

自宅で「下半身」を鍛える!おすすめの自重トレ5選【筋トレ歴2年の僕が解説】自宅で下半身を鍛えるための筋トレ方法が知りたいですか?この記事では、自宅で出来る下半身の筋トレ方法をご紹介しています。ご紹介しているトレーニングは自重のみなので器具を持っていない方におすすめです。...

さいごに

最近は、ジムに通って筋トレをするのは難しいですが、自宅でも体を鍛えることはできるので色々と試行錯誤して効果的な筋トレ方法を見つけていきます。

そして、おすすめの自宅トレが見つかったら、都度まとめていきますので是非参考にしてみてください。